[...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.7 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 6 posiłków dziennie, węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp gain bolic, [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeżba/masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie mam za bardzo czasu na dietę ze względu na pracę, jedynie staram się kontrolować to co jem [...]
Wiek 15 Waga 72 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa i Siła Staż 3 miesiące Aktywność fizyczna piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) domowa siłownia (ławeczka prosta z regulacją, gryf prosty 180cm, gryf mocno łamany 120cm, 3x sztangielki 35cm, 52kg obciążenia. Dieta staram się dobrze odrzywiać [...]
[...] Wzrost: 190 Cel treningowy: sylwetka, zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: w tym momencie pływanie od wczoraj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa bez wyciągu. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Kreatynka, HMB
[...] Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się jeść co trzeba Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: moje doświadczenie już wygasło nabieram nowego Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia osprzęt Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] 3s +BRZUCH ZAWSZE Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 186 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: BJJ, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: jem dużo ale diety nie ma;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainery
[...] z siłownią i sportami walki. Obecnie postanowiłem powrócić do dawnej formy i zaczynam ostre treningi. Codziennie rano 6.30 oraz wt czw 15.00 trening na basenie, pon sr pt siłownia. Raczej na pewno zakupie jakieś BCAA no i dalej mam pytanie do osób znających się na rzeczy. Czy zrobić sobie jakiś cykl na kreatynie, jakieś białko, może coś w [...]
[...] Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tylko warunki domowe Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska/skośna sztanga sztangielki Dieta: dieta na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna(monohydrat), [...]
[...] gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: +-3miesiace FBW Uprawiane inne sporty: sporty walki +- 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: ułożona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: I posiłek: płatki owsiane, jaja, owoce, oliwa z oliwek. II posiłek: ryż, czerwone mięso, warzywa, oliwa z [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: I posiłek: płatki owsiane, jaja, owoce, oliwa z oliwek. II posiłek: ryż, czerwone mięso, warzywa, oliwa z [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Śniadanie Płatki owsiane Owoc i orzechy Przekąska Jabłko Śniadanie 2 Pierś z kurczaka Ryz brązowy Olej lniany [...]
[...] 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa przy zachowaniu jak najlepszej rzezby Staż treningowy na słowni: nie długo 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 17 Waga: 90kg Wzrost: 194 Cel treningowy: Plecy Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: szkolny wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak - unikanie węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: serwatka WPC-80
[...] 4 miesiace byl split. Chce zaczac fbw. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 m Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: ostrowia i carbo
[...] sznurki 12,10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Nitrobolon II
Witam. Jest to mój pierwszy post na forum lecz czytuje je od jakiegos czasu i myślę że podstawową wiedzę na temat diety i treningu posiadam. A więc do rzeczy proszę o odpowiedz na kilka pytań oraz poprawienie diety jak i treningu. Jezeli dobrze policzyłem moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2200kcal. Cel to redukcja wagi do 75kg czyli 6kg, jezeli [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia pub. Dieta: I posiłek: płatki owsiane, jaja, owoce, oliwa z oliwek. II posiłek: ryż, czerwone mięso, warzywa, oliwa z oliwek. III [...]
[...] aktualnie cwicze 4 miesiace po dlugiej okolo 2 letniej przerwie, przed ktora cwiczylem okolo pol roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka regulowana itd, sztanga, hantle, porecze Dieta: nie licze wszystkiego co do grama, nie jem z zegarkiem w reku, ale zachowuje zasady [...]
